Protažení v kanceláři

Popis kurzu:

Při sedavém kancelářském zaměstnání nebo při častých jízdách autem trpí naše tělo, zejména krční a bederní páteř, ale třeba i karpální tunely. Abyste předešli potížím, protáhněte se a uvolněte ztuhlé svaly. Jednotlivými cviky vás provede fyzioterapeutka Nikola Javůrková.

Při sedavém kancelářském zaměstnání nebo při častých jízdách autem trpí naše tělo, zejména krční a bederní páteř, ale třeba i karpální tunely. Abyste předešli potížím, protáhněte a uvolněte ztuhlé svaly. Jak na to předvede fyzioterapeutka Nikola Javůrková.

V kurzu najdete tato cvičení:

 - boční protažení šíje

 - protažení šíje šikmo dopředu

 - protažení tenzorů šíje a krku

 - uvolnění přechodu krční a hrudní páteře

 - protažení svalů kolem hrudní páteře

 - protažení ramenního pletence, předloktí, zápěstí a zad

 - protažení hrudníku s oporou u zdi

 - protažení tricepsu

 - protažení bicepsu

 - protažení předkloktí a extenze zápěstí

 - protažení přední strany stehna

 - protažení zadní strany stehna

Nemusíte při každém protažení absolvovat všechno, vyberte si to, co zrovna potřebujete. Současně je dobré mít na paměti, že krátká protažení v kanceláři nenahradí plnohodnotný komplexní pohyb.

Mgr. Nikola Javůrková

je fyzioterapetka extraligového hokejového týmu HC Olomouc a má tak zkušenosti s extrémní zátěží sportovců.  Věnuje se také ambulantní péči. Fyzioterapii studovala na Univerzitě Palackého v Olomouci.